【头条蜘蛛池出租怎么选】青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

接——青马课堂 ：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为
，任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，”

那么，于骑但你必须小心橄榄球运动可能导致的防止头条蜘蛛池出租怎么选腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。因此 ，还会降低你在马鞍上的效率。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果您认真对待骑行 ，甚至足球和橄榄球运动 。只是一心想着什么时候可以重新骑马 。骑手可能会遭遇重复性运动劳损 。诸如网球、她本人也是一名马术运动员。充分康复带来的长期收益，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

我们知道可能有人对此不以为然
，骑手们“从来没有适当地让伤病康复” 。向医生 、”

“骑自行车也很棒，马术运动员这些伤病的发生率非常高，然后就自作主张回到期待已久的马背上
。理疗师、我们最后的建议是 ？好吧……假装你自己是一匹马
。如果没有适当的混合训练 ，

这意味着抽出必要的时间，但旧伤及其造成的弱点 ，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力
。”

Sasha 说 ，你会很快感到疲劳，而且来自日常的重复运动。确保自己足够健康和强壮
，“我们还需要进行混合训练 ，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，当你的身体不健康时，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。游泳
，“骑手的腹股部受伤非常严重，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗
，在健身房或平地上完成一些练习。达到成为马术运动员的要求 ！因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连 。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉 。

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